はじめに
旅先で足が痛くなったりして、散策より靴屋へ行きたくなってしまったり、不機嫌になったり『靴でおでかけが台無し！』なんてことも、多々ありました。
そこで、できるだけ無意識で履いていられるように、できれば足に負担が少ないように、欲をいえば年齢的なことも含めてカラダにも・・・
【目次】
はじめに
1.靴底の溝はあるか？
2.爪先が地面より1～2㎝高いか？
3.カタカタしないか？
4.ペコペコしないか？その１
5.ペコペコしないか？その２
6.内側が高いか？
7.曲がるか？
8.靴ひもが弱っていないか？
9.中敷きにヨレなどはないか？
10.コーディネートの確認
おわりに
おでかけ前の『靴チェック』旅先で泣く前に玄関へGO!
1.靴底の溝はちゃんとあるか？
車に見立てれば靴底はタイヤなのでスタッドレスかノーマルか、
はたまたスケートリンクを歩くか、歩道を歩くか・・・。
靴底がすれてツルツルになっていると、滑りやすくなるので、川岸や傾斜のある道・デパート・雨天で苦労します。
靴底の溝は、転倒予防になります。
2.爪先が地面より1～2㎝高いか？
『トゥースプリング』と呼ばれる部分です。
トゥー（爪先）＋スプリング（バネ）＝爪先のバネ。
日頃の足ユビ体操の成果を靴が助けてくれる機能といったイメージで、つまずき予防になります。
3.カタカタしないか？
この部分(ヒールトップ)を押してカタカタすると、安定して立つために力を使うので疲れやすくなります。
踵が減っているとカタカタしやすいです。
ちなみに、5㎜～10㎜減っていたらこまめに修理に出すと、足首への負担も軽いままでいられるのでオススメです。
4.ペコペコしないか？その１
土踏まずの辺りを押して、踵や爪先が持ち上がってこないかをチェックします。
この部分がペコペコせずに、シッカリしていれば、土踏まずを支え、安定した靴といえます。
5.ペコペコしないか？その２
『靴の命』ともいわれる踵には芯（月型芯）が入っていて、グラつき予防や足の保護やその他の大事な役割をしています。
柔らかかったり折れていないかをチェックして、シッカリと硬いことを確認します。
6.内側が高いか？
鉛筆や物差しを乗せるとわかりやすいです。
内側が高いと足が安定します。
内くるぶしの靴擦れ予防にもなります。
7.曲がるか？
足と一緒に靴も曲がってくれないと、歩きにくいので、曲がってほしい部分は、しなやかに曲がるかをチェックし、歩きやすさを確かめます。
8.靴ひもが弱っていないか？
擦り切れて調節できなくなったりしたら厄介なので、弱っていたら丈夫な靴ひもに替えておきます。
9.中敷きにヨレなどはないか？
汗を吸いにくくなったり、足の違和感を防ぐためにも、ヨレや擦り切れがあったら、革の張り替えに出しておきます。
10.コーディネートの確認
おわりに
このチェックは、(社)足と靴と健康協議会・特定非営利活動法人日本足育プロジェクト協会・その他からの情報をもとに、いいなと思い日頃行っている方法す。
散策・ハイキング・ウォーキングにオススメです。
